- استرس شغلی چیست؟
کار از اساسیترین جنبه‌های زندگی است که علاوه بر تامین هزینه‌های مالی نیازهای دیگری همچون پویایی، هویت اجتماعی و احساس رضایت و ارزشمندی از خود را نیز برآورده می‌سازد.
بر اساس تعریف انستیتو ملی ایمنی و سلامت شغلی آمریکا، استرس شغلی، در صورت عدم تعادل بین نیازهای شغلی با توانایی ها، قابلیت ها، و نیازهای فرد ایجاد می شود. نزدیک به 40 درصد افراد شاغل، زمانی استرس شغلی را تجربه می کنند. گرچه بعضی مشاغل استرس بیشتری دارند، ولی این مسأله مختص شغل و حرفه خاصی نیست و در همه مشاغل به اشکال گوناگون و به درجات مختلف وجود دارد. داشتن استرس در محیط کار تا حدودی طبیعی محسوب می شود ولی استرس بیش از اندازه با توانایی فرد در کار کردن مغایرت داشته و سلامت فیزیکی و روانی افراد را به مخاطره می اندازد. از جمله خطرات استرس شغلی که حائز اهمیت است تاثیری است که بر سیستم قلبی – عروقی دارد. این مسأله بخصوص در افراد شاغل زیر 50 سال اهمیت دارد. نتیجه مطالعه ای که در 52 کشور در 11000 نفر مبتلا به سکته قلبی انجام شد، نشان داد که استرس شغلی در محیط کار با افزایش 2 برابر احتمال سکته قلبی همراه است. مطالعه دیگری که در طی 20 سال و بین 197000 نفر صورت گرفت نشان داد که استرس شغلی خطر بیماری های عروق کرونری قلب را 23 درصد افزایش می دهد.
- استرس شغلی چگونه خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
این مسأله می تواند به صورت مستقیم مربوط به تغییرات نوروترانسمیترها (مواد شیمیایی بدن مانند نوراپی نفرین) و تغییراتی که استرس در سیستم عصبی بدن ایجاد می کند بوده و یا به صورت غیر مستقیم در اثر افزایش رفتارهای پر خطر بدنبال استرس باشد.
از جمله این رفتارهای پر خطر می توان به مصرف سیگار، ورزش نکردن، عدم رعایت رژیم غذایی، مصرف الکل و سایر مواد اشاره کرد که بدنبال استرس بیشتر می شوند. به غیر از مسائل شغلی مانند مسئولیت های زیاد، پاداش کم و روزمرگی، خصوصیات دیگری مانند شیوه زندگی فرد، خصوصیات شخصیتی و افکار و عقاید شخص نیز در ایجاد استرس شغلی نقش دارند، که بعضی از این جنبه ها قابل تغییر و تعدیل هستند. هیچ کس نمی تواند همه عوامل استرس زا در محل کار تحت کنترل در آورد و این مسأله به معنی عدم قدرت و ناتوانی نیست.
- علائم و نشانه های استرس شغلی چیست؟
وقتی شما احساس خستگی در محیط کار داشته باشید، اطمینان خود را از دست می دهید و ممکن است تحریک پذیر شده و یا ترجیح دهید که کمتر در محیط کارتان حضور داشته باشید. این مسأله بر عملکرد شغلی شما تاثیر منفی گذاشته و در نتیجه، باز خوردهای مثبتی را که پیش از این در محیط کارتان دریافت می کردید، کاهش می یابد.
بنابراین شناخت علائم اولیه استرس شغلی مهم است.
این علائم عبارتند از:
- احساس اضطراب، افسردگی، زود رنجی، کاهش تحمل و تحریک پذیری
- بی تفاوتی و عدم انگیزه در محیط کار و کاهش مسئولیت کاری
- اشتغال ذهنی مکرر با مسائل شغلی و تنش بدنبال آن
- احساس نا خوشایند در محیط کار
- بدخوابی
- خستگی
- عدم تمرکز مناسب
- خستگی عضلانی و سردرد
- مشکلات گوارشی
- منزوی شدن و قطع روابط اجتماعی
- استفاده از سیگار، الکل و سایر موارد برای آرامش بیشتر
بخش بعدی متن را می‌توانید در استرس شغلی (قسمت دوم) مطالعه نمایید.
