6 راه که از خستگی هنگام کار جلوگیری می کند:
وقتی صحبت از خستگی هنگام کار کردن می شود، طبیعی است نام رئیس و شرکت به میان بیاید که حجم کاری نامناسب، اضافه کاری زیاد و جبران خسارت های غیر منصفانه را شامل می شود. احساس خستگی طبیعی است اما نباید باعث این شود که شغل خود را از دست بدهید. باید نشانه های آن را بشناسید و از به وجود آمدن خستگی جلوگیری کنید.
1. مراقب بدن و ذهنتان باشید: درد می تواند یکی از نشانه های خستگی از کار و استرس باشد، این درد ها شامل خواب آلودگی، عدم تمرکز و اختلال خواب باشد. شما اهمیت درست غذا خوردن و ورزش کردن را می دانید پس به آن عمل کنید. تمرین یوگا یکی از راههای بهبود سلامتی است که پیشنهاد می شود.
2. میان روز استراحتی داشته باشید: نشستن تمام طول روز هم به ذهن و هم به بدن صدمه میزند، قبل از این که خسته شوید سعی کنید در طول کار استراحت 15 دقیقه ای داشته باشید.
3. راه حل های سودمندی پیدا کنید: شرکت شما آخرین تکنولوژی روز را ندارد و رئیس شما امکان عیب زدایی از کار را نمی دهد، این وظیفه شماست که تکنولوژی جدیدی پیدا کنید که باعث ذخیره زمان شما شود. به روز باشید و خارج از بخش خودتان از دیگران سوال بپرسید که چه در صنعت میگذرد.
4. بعد از ساعت کاری خاموش باشید: بدون شک 24 ساعته در اختیار کار بودن خسته کننده خواهد بود. با رئیستان هماهنگ باشید که شما بعد از ساعت کاری در دسترس نیستید، مگر در شرایط خاص. محدودیتی برای خواندن پیام و ایمیل های خود تعیین کنید.
5. موفقیت های کوچکتان را یادداشت کنید: اگر شما روی پروژه ی طولانی مدتی کار می کنید انتظار طولانی برای موفقیت برایتان سخت است. به جای آن روی موفقیت ها و پیشرفت های کوچک تمرکز کنید.
6. نظرات را بیان کنید: قبل از اینکه کارتان را شروع کنید با راه حل هایی مواجه می شوید که به آنها نیاز دارید، مثل اینکه حقیقت را در یابید و احساس را رها کنید. این آسان ترین کار است که متوجه شوید چه چیزی باعث استرس شما می شود.
